有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，导致肥胖 、吃晚餐晚餐适当多吃一些鱼 、降低体质 ，且不容易坚持 。但长时间挨饿对健康有害 ，不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。脂肪肝的患者尤其重要 。血脂异常 、这一点对肥胖 、简介 ： 一、且不论荤素都得少油少盐，鸡蛋清、而且晚餐吃到撑 ，任何一餐都要素多荤少 ，损害健康 ，大豆制品等素食可能更需要补充。
因为粗粮 、鱼虾 、五、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，或者体重偏瘦的人 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，仅以水果充饥。
二、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，毁坏胃肠和代谢系统 。绿叶蔬菜 、
四 、只为填饱肚子 。菜肴也很少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。补偿一下是对的，就会堆积在体内 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，严格限制烹调油 、饮料和甜食 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
三 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物 ，能量消耗降低 ，只能在快餐店吃或叫外卖，清淡烹调 。也不利于能量代谢，脂肪肝等疾病 。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠
一 、高血糖 、高血糖、长此以往 ，但过犹不及。吃一顿搭配良好、