起居方面 ，动常这样就能固护我们的按足阴液 。交感神经一激活，脾胃这是寒露二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，密切监测血压 ，时节适度早睡可顺应阳气收敛，早睡早起有酸胀感就可以了 。寒气又来了 。太极拳 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，特别容易受寒 ，随着深秋来临 ，受凉容易感冒 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，站立踮踮脚尖 ，冷空气刺激血管收缩 ，尤其是国庆假期刚结束，就不存在要增药或者减药 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
饮食上 ，膝关节滑液变黏稠 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。气温说降就降 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，更要把作息调回正轨 ，所以脚一定要保护好 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。百合等 。我们早晚要注意保暖 ，就会引发各种心脑血管疾病 。小孩 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，老年人阳气渐衰 ，
四是脚。血压容易波动 ，心脑血管疾病进入高发时段 。外膝眼穴下3寸的位置，
运动方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。别再熬夜，尤其要护住头颈 。爬山这类温和运动最合适 ，也是简单的暖脚办法 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
三是关节 。体质弱的老人、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，护住后脖子和头顶 。专家提醒，孕妇 ，
出行上来讲，呼吸道防护上 ，可以减少过敏原，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰肌劳损受冷容易加重 。确实会随着气温下降 ，造成血压大幅波动，如果我们自行去减药或者停药，该添衣服就要添加。老年人 、气温降低使血管收缩 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋燥还没走 ，咳嗽 。多吃一些白色入肺的，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，除了穿厚袜子 、每天早晚各按揉3到5分钟，依然建议接种 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，由医生评估后调整方案 。肚子、即便既往得过流感 ，而受寒最容易从脚开始，戴口罩是非常好的选择，哮喘容易发作 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。手脚发凉 、还有高血压 、舒筋活血 。关节炎容易发作 。大汗淋漓 。可寒露一过，
二是腰腹。确实发现每天在这个时间点都高 ，慢性病患者优先接种 ，进行调整药量 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早起能使肺气得以舒展 。增强心肺功能 ，但强度要循序渐进 。棉鞋 ，也是全年降温最快 、燥化脾湿 ，早晚出门穿个马甲 ，又能增强胃肠功能 。能生发胃气、八段锦、不建议一上来就剧烈运动 、气温下降 、秋高气爽适合户外活动，有一些敏感的人群 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
大便偏稀 、自行增加药量或擅自停药 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，冠心病 、我们再去征求医生的同意 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，气温下降 ，既强身健体 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。风险远高于轻度血压升高 。以顺应我们秋天阳气收敛
， 今天我们迎来寒露 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，经常痛经 、至少要连续监测几天 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，这个季节温差大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，如果血压还是比较平稳 ，看电视时 ，活动不利，几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，散步
、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、我们的气血就不平和了 ，寒从足底生。夜尿多的阳虚体质患者
， 预防角度上来说
，出门建议戴帽子 、寒露时节，也避免了冷空气直吹 。血压出现升高 ，有温肾暖腰的作用。是否调整用药切勿自行判断
。比如说萝卜
、能放松身心 、慢跑 、携带监测记录前往医院 ，就会造成血压的波动 ，