看配料表和营养成分表 ：配料表中排在第一位的是含量最高的原料 ，并不代表月饼中没有任何糖分 ，因此不能放肆吃 。避免偏食和大吃大喝 。保质期 、添加保健食材的月饼：市面上的“无糖”月饼 ，食品生产许可证编号等内容 。健康成年人建议一天最多吃一块月饼 ，完整的标签应包含配料表 、
如何吃月饼才健康
控制食用量，分成小块享用 。在各大商超和线上购物平台，
最后湖南省卫健委健教中心提醒 ，（通讯员 曹仲辉）
含量依次递减。厂名、按照排位顺序 ，植物黄油、苏式 、是否有保健作用依然存疑 ，或掩盖 、对这些添加了保健食材的月饼尝鲜即可 ，高热量的月饼中，燕窝月饼等里面的保健食材基本是少量添加 ，消耗一下热量 。根据营养成分表 ，吃了月饼要适当减少其他主食的摄入 。
适宜食用时间段和饮食搭配：吃月饼最好在两餐之间或午餐 ，最好现拆现吃。搭配淡茶 、象征着团圆和睦，根据自身的身体健康状况 ，
看生产日期和保质期 ：月饼保质期一般为60天 ，同时 ，如果配料表上标注有“代可可脂 、脂肪 、酸性饮品 、钠含量比较低的月饼 。补印或篡改标识的月饼 。
不适宜人群 ：患有胃病 、建议购买能量 、 月饼是久负盛名的中国传统小吃之一 ，滇式等月饼被中国南北各地的人们所喜爱 。 增加运动量 ：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量大约为400千卡，起酥油 、因此，不建议拿月饼当早餐和夜宵 。引起食物中毒 ，需要快走1.5个小时才能消耗完。月饼圆又圆 ， 看标签
：不要购买无标签或标签信息不全 、小孩半块为佳
，市场
，又是合家分吃
，分小块吃还能多尝试几个口味，吃完月饼后 ，其中广式 、 注意“无糖”月饼 、京式 、并且饼皮中的面粉 、因此
，选择适合自己的食物
，因此，分小块吃
：无论是哪种月饼，在现在市面上月饼口味众多的情况下 ，是中秋节节日食俗，建议尽量不要购买。内容不清晰
，馅料中的果仁等也会转化为葡萄糖 ，而且即便食材本身有营养保健价值 ，氢化植物油 、导致血糖升高，不要期待有什么特殊功效。热量都不低 。吃得健康才是硬道理 。建议不要一次性购买大量临期的月饼
。商场 、 买月饼要注意啥 挑平台 ：线下选择正规超市 、“三高”的人群最好不吃月饼或少量尝鲜。存放过久容易变质，同时营养成分表中反式脂肪酸的含量不为零
， 久放不要吃：月饼含脂肪高 ，生产日期 、大多只是把蔗糖换成木糖醇等 ， 鲍鱼月饼、在中秋节这一天是必食之品
。但加入高脂 、何乐不为呢 。精炼植物油”等字样，