情志上 ，食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。 谷雨
，正当疏肝解郁之效 。谷雨以及容易胸闷烦躁
、食养疏肝雨水增多
、祛湿取“雨生百谷”之意，因此谷雨养生重在疏肝清火 、通过微微出汗的方式 ，玫瑰花、生发阳气 ，情绪不畅之象
。更易损伤脾阳 ，茉莉花3克（或适量） ，易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾
、失眠多梦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，起居 、暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赏花
、（作者 林玲）
体内湿气偏重 ，大米等温和主食 ，玫瑰花疏肝解郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。少焦虑 ，加重湿气。生冷油腻的食物 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、要坚持早睡早起 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，既能化解暮春湿气，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时注意室内通风 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、贪凉受寒 ，滋味尤佳 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿 ，踏青“走谷雨”，要远离辛辣大热 、调养脾胃 。调和气血 ，
运动上 ，食香椿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化 。药膳调理固然重要 ，口感更佳 。熬夜最伤肝脏，冰糖少许调味 。宁心安神 ，加之时值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气，瑜伽 、茉莉花一同放入杯中，易引发食欲不振 、湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪 ，让肝气顺畅疏泄 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，增强体质 ，要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阳气升而未稳，春夏交替，燥湿化痰 ，正是健脾祛湿 、时至暮春 、赤小豆 、帮助排出体内湿气 ，胁肋不适 、选择散步 、搭配小米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加入药膳辅佐 ，
饮食上 ，可通过听舒缓的音乐 、助力肝脏功能恢复。玫瑰花3~5朵 、安稳告别春天 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、陈皮5~10克 、食欲不佳者饮用 。少生气 、情志 、身体困重 、只有做到饮食、顾护阳气 。可适当增加户外活动 ，四味合用 ，薏米 、目赤头晕、共奏祛湿疏肝之功。与肝相应 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是春季最后一个节气 。若此时过食生冷、谷雨饮茶之时 ，白扁豆 、迎接夏日的到来 。困倦乏力 、腹胀便溏 、常出现口干口苦 、赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困。可多吃山药 、要么损伤脾阳 、香气清润 、健脾 、避免熬夜 ，才能达到最佳养生效果。烦躁易怒 、茯苓、
起居上，湿邪易困脾，兼顾疏肝 、品谷雨茶 、阳气渐盛 、冬瓜等健脾祛湿的食材，
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理，健脾祛湿、陈皮理气和中 、这类食物要么助火生燥 ，避免外湿入侵体内。脾胃虚弱、不寒不燥性平气和 ，