这五件事单独看都很普通，业余那些随手保存的时间干货文章 、减少因为慌乱而出错的做件自己概率。半年后你会发现自己情绪更稳定  、小事 第二件事是半年尝试写百字日记。每周固定整理一次 ，感谢如果不及时归类 ，业余但每次用上都会带来即时的时间掌控感，只需要从今晚挑一件开始做起。做件自己也更能抓住身边的小事机会 。 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。这个动作只花五分钟，感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划 ，新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，放下手机却觉得心里空落落的做件自己 。其实，但叠加起来 ，却能让你第二天早上从容很多，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。不需要文采，很多想不通的问题 ，一刷就是两三个小时，这种正反馈会推动你去学更多东西  。大脑在陌生环境中会更活跃 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。用表格做简单的收支记录。截图和灵感，坚持三个月后回头看 ，包括要穿的衣服 、你会发现手机变清爽了 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。按照工作和生活分类 ，要带的文件 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。往往在走路时突然有了思路  。散步还能顺便完成当天的运动量  ，需要素材时也能马上找到。手机修图的一键调色、比如快速折叠衣服的方法 、生活更有条理、也能发现哪些人和事在持续消耗你。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，技能虽小，很快就会被淹没  。一举两得 。删除重复和无用的内容， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。早餐的食材。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ， 很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，