一
、中新最忌燥邪初生，健康呼吸道 、白露部位少吃生冷瓜果
、过后容易情绪低落伤感 。露反而把脾胃堵伤 。中新最忌 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是健康秋天的第三个节气 ，脚踝尽量不再外露 。白露部位出现手脚冰凉
、过后脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 心志情绪要收敛
：秋对应肺 ，再厚补”
。助长秋燥 。缓解口鼻干燥 。等脾胃运化功能恢复 ，少痰干咳 、但腰腹 、 总之 ，容易伤及下焦 ，皮肤起皮等小毛病，不宜大补。是感冒 、但不建议一次性大量喝水
，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子
，没有肌肉屏障 ，穿露脐装 ，与此同时 ，猛吃油腻厚味的食物，晨起早晚气温低 ，口干
、皮肤干痒
整体而言 ，
1 、
四 、早晚温差明显拉大 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
养生建议 ：早晚出门 、
三 、脾胃偏弱人群食用 。寒气渐起 ，“白露”过后 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，脚踝皮肤薄 ，银耳、粳米
山药 ：健脾养胃 ，也可少量喝温银耳水 、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，少熬夜耗伤“阴液” ，腹泻 、
2 、不要急着贴“秋膘” 。平补脾胃 ，食疗 ：白露固肺粥，不是立刻穿上厚衣服 。寒气容易直透胃肠 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。经脉浅。莲子 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，清淡食用 ，露脚踝吹风受凉后 ，出门随身备薄外套 ，忌猛贴秋膘 。皮肤干燥 ，天气开始转凉，夜里睡觉时 ，而是早晚的微凉 ，应对秋燥干咳 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，不同于盛夏的燥热 ，
先用山药 、避免过度思虑伤脾 。不要一下子捂太厚 ，大部分地区暑气基本消散 ，过敏性鼻炎高发期 。顺应秋收之气；早晚温差大，此时养生重在润肺健脾，旨在传播科学养生理念 ，下肢怕冷 ，早睡收敛肺气 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，腹胀腹泻 ，重点应护住身体两个部位，山药去皮切块 ，很容易引发腹痛、日常多散步 ，温通下肢经脉 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，胃凉等不适症状 。润肺为先 ，重油重辣的食物 ，干百合 、减少骤然吹风；室内适度保湿，口鼻发干 、避免加重脾胃负担 ，
适合 ：秋燥干咳 、
二 、依旧露肚脐睡觉 、“白露”过后 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。过了白露，)
| 容易积食上火 、莲子、凉可加” 。白露后多以凉燥为主
，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。再少量增加肉蛋类食物 。老话讲“白露身不露” ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，北方大部尤为明显。很多人会出现嗓子干
、平补不滋腻 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、全部食材一同慢熬40分钟 ，润燥。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露过后 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，做到“热可脱 、鱼虾螃蟹来进补 ，冰饮 、肠胃最容易中招 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，可以少量频饮；除粥以外， |